1

Frauke Ludowig - So trainiere ich - Teil 1

Gezieltes Entspannungs-, Beweglichkeits-,und
Ausdauerprogramm mit den Personal Trainern der TV-Moderatorin

Hektik im Alltag, Stress im Job – Frauke Ludowig kennt das Gefühl, ausgelaugt und angespannt zu sein. Deshalb wurde für die Moderatorin, Geschäftsfrau und Mutter ein perfektes Trainingskonzept für mehr Ausgeglichenheit und körperliche Fitness zusammengestellt. Kurze knappe Übungen, die sich locker in den Alltag einbauen lassen - ob im Job, zu Hause oder unterwegs.Einfach perfekt für zwischendurch!
Gemeinsam mit ihren Personal Trainern zeigt Frauke Ludowig nun dieses ganz persönliche Fitnessprogramm aus Bewegung, Atmung und Entspannung. Von Profis entwickelt – für Einsteiger und Fortgeschrittene zugleich. An ihrer Seite stehen Susanne Preiss, Expertin für Stressmanagement
und Qi Gong, sowie Hartmut Nienaber, ehemaliger Europameister im Triathlon.

Übungen zum Download als MP3 File:
- Powerwalking
- Atemübung

Inhalte:
Einführung und Interviews

Bewegung
Kurzübungen für zwischendurch
„After-Work-Workout“

Atmung
Auftanken mit der richtigen Atemtechnik

Entspannung
Meditationsübung in Bewegung

Ausdauer
Power Walking

Ernährung
Zusammenhänge und Tipps einer leistungssteigernden
Ernährung durch die Expertin Dr. med. Susanne Steinkraus

Extras
Umfangreiches Booklet zu den einzelnen
Übungen, Trainingsplan, richtiger Umgang mit der Pulsuhr, Ernährungsteil mit Rezepten Making-Of

Specials: - 24 Seiten Booklet, Making of: Der Blick hinter die Kulissen. Frauke Ludowig ganz privat.
Disc-Type: DVD 5
Länge: ca. 107 Minuten
Tonformat: DD 2.0
Ländercode: 0 (alle)
Sprache. Deutsch
Bildformat 16:9

Preis pro DVD: 14,99 EUR

Porto (Inland) : 1,45 EUR

Porto (Europa): 4,00 EUR

Porto Nachnahme (nur innerdeutsch) : 2,00 EUR

Hinweis:
Bei Überweisungen aus dem Ausland ist der Betrag in Euro zu überweisen, Kosten der Überweisung trägt der Käufer.
Ab 3 Stck. entstehen Mehrkosten für Porto.

2

Entschleunigt und entspannt

Entschleunigt und entspannt: Der Anti-Stress-Kurs für mehr Kraft und Gelassenheit im Alltag Eine einzigartige Selbstlern DVD inklusive CD mit Atemübungen und Entspannungsmusik

Neuauflage der DVD „Man muss der Zeit Zeit lassen Qi Gong Vol.1“:
Neuer Look, neuer Titel, aber vom Inhalt ist man überzeugt!

Das schreibt die Presse über diese CD/DVD:
„ DIE IDEALE DVD FÜR EINSTEIGER “ Vital
„ DIESE DVD IST EINE SANFTE FITNESS-ALTERNATIVE „ Shape „ VOR HERRLICHEN BERGPANORAMEN WERDEN ALLE ÜBUNGEN SCHRITT FÜR SCHRITT DURCHGEFÜHRT „ Brigitte

• Über 60 Minuten umfangreiche und wirkungsvolle Übungen für Beweglichkeit, Ruhe und Entspannung
• Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene
• Für jedes Alter geeignet
• Über 30 Minuten einfache und gut verständliche Anleitung für eine Atemübung, bei der man ohne Vorkenntnisse sofort in einen tiefen Entspannungszustand kommt.
• Eine einzigartige Kombination von Muskelaufbau, Beweglichkeitsförderung und Entspannungstechnik.
• Über 45 Minuten wunderbare Entspannungsmusik.
• Umfangreiches 12-seitiges Booklet mit umfassenden Informationen zu dem Themenbereich „Stress“ und zur Erläuterung der Übungen.Disc-Type: DVD 5

Länge DVD: ca. 20 Minuten Beweglichkeitsübungen, ca. 30 Minuten Meditation in Bewegung
Tonformat: DD 2.0
Ländercode: 0 (alle)
Sprache. Deutsch
Bildformat 4:3

Länge CD: Atemübung ca.15 Minuten + Entspannungsmusik 45 Minuten Tonformat : stereo

Auch im Handel und Buchhandel erhältlich ISBN 978-3-00-025848-0
Specials: 12 Seiten Booklet
Auf der DVD: Übungen aus dem Authentisch Medizinischen Qi Gong

Preis pro DVD: 12,00 EUR

Porto (Inland) : 1,45 EUR

Porto (Europa): 4,00 EUR

Porto Nachnahme (nur innerdeutsch) : 2,00 EUR

Hinweis:
Bei Überweisungen aus dem Ausland ist der Betrag in Euro zu überweisen, Kosten der Überweisung trägt der Käufer.
Ab 3 Stck. entstehen Mehrkosten für Porto.